パーソナルトレーナーtakはキャリア21年。
最初の3年はフィットネスクラブ所属してましたが、フィットネスに来ない人たちが世の中にたくさんいると知り、お客様の時間都合に合わせ、自宅で行なうパーソナルトレーニングを導入。

堀江出張パーソナルトレーニング

takの出張パーソナルトレーニングに合うのは?

  • 仕事や子育てなどでジムに行く時間が取れない
  • 自分一人で何かをするのが一番好き
  • 人目が気になったり、ストレスが多く精神的に不安定
  • ジムに行くのは高いし、あまり望まない
  • 現在、病院にかかる病気を治療している

このような方にtakのパーソナルトレーニングは最適です。
自宅のリラックスできるあなただけの空間でからだを運動させ、ケアしていけますので、不安なく受けて頂けます。

自宅でパーソナルトレーニングを行なうメリット

  • 着替えをもってジムまで移動する必要なし
  • 時間の都合を自分のペースでできる
  • 他者の目がなく自分のからだとこころに意識を集中できる
  • トレーニングが終わった後、そのままからだを休めさせられる

パーソナルトレーニングはジムで受けるスタイルでは本当の改善はできません。
からだとこころは神経系でつながってますので、自宅を使用する環境設定は大切です。

takのパーソナルトレーニングは自宅に来てもらえる日常さのまま、リラックスして自分を見つめ直せるとお客様に喜ばれています。

takの自宅型パーソナルトレーニングのコンセプト

tak出張パーソナルトレーニング

takのパーソナルトレーニングのコンセプトは「脳とからだを分離させる」です。
あなたの現状のからだはどうなっていると思いますか?

あなたにからだは脳に支配されています。

人のからだには、大小含めて600近くの筋肉、260個の関節、背骨である脊柱は30個ありますが、このうち1日で使うのは10個以下なのです。

筋肉、関節、脊柱を使わない生活習慣であなたは生きています。
使っていない器官が多くなると、感覚が働きません。
感覚は神経線維を電気信号で興奮させて脳に伝達します。

あなたの今のからだの状態は、感覚がほぼ働いていません。
脳はからだの情報が入らないので、脳はからだを無視してあなたのからだの地図を作るのです。

takのパーソナルトレーニングでは、ほぼ使えていない筋肉、関節、脊柱に外から触れる触覚刺激でくまなく動かします。
そのようにからだに関わってもらうと、脳にからだから入る感覚が増えるので、脳の地図が修正されます。

ほとんどからだを使っていないで生きる現状、姿勢が崩れる、代謝が悪くなる、睡眠障害になる、ストレスでうつ症状になる、などの症状が現われてきます。

takのパーソナルトレーニングでは、からだに感覚を与え、脳からからだを切り離して、からだの内面のリズムを整えていきます。
自宅でパーソナルトレーニングを行なうメリット

  • 筋肉を適切な位置に戻し、血液の流れが良くなる
  • 常に重心にからだが中心にのることができ、代謝が良くなる
  • からだの感覚にいつも意識がいき、心が安定する
  • からだの感覚が良くなるので自律神経が整い、副交感神経が活性化して睡眠リズムが良くなる
  • ソフトな皮膚接触により毛細血管が収縮しオキシトシンホルモンが出て、心地いいからだが得られる

takのパーソナルトレーニングの効果

takの自宅型パーソナルトレーニングセッションの流れ

1.自宅に訪問

ご予約頂いたお時間にあなたの自宅に伺います。
(予約時間までにお着替えと自宅のパーソナルセッションができるセッティングをお願います。)

ご準備頂くもの

バスタオル2枚
フェイスタオル1枚
ヨガマット
水分補給の飲み物

2.体調チェックとセッションのビジョン設定

自宅に伺い、毎回させて頂くのが体調チェックとセッションのビジョン設定です。

現状の体調をお聞きし、セッションのメニューを決めます。
運動量と負荷、アプローチするからだの部位、皮膚接触での調整する時間、などです。
毎回行ないますと、体調に合わせてからだを心地いい刺激を与えられるので、最大の効果が出てきます。

セッションのビジョンは、パーソナルトレーニングはトレーナーとあなた自身がともの同じ船に乗るのです。
船はあなたとわたしで到着できる未来の一歩以上前に進んでいくのが目的です。
今日はあなたはどうなりたいのか?を丁寧にお聞きして、パーソナルセッションのメニューを考えて行ないます。

3.皮膚接触、筋肉の調整、姿勢コントロール調整

takのパーソナルトレーニングは運動するまでの準備に時間をかけます。
脳とからだを別々にするためにそれなりに時間がかかります。

脳を休ませ、からだを主にすると、セッションの後半で行なうあなたの行なって頂く運動のすべてが学習されます。
運動の費やした時間にまったくムダがなく、とても効率的です。

注意ポイント

世の中にはお安いパーソナルトレーニングが売られていますが、筋トレやコアトレーニングだけで終わる内容が多く、ほぼからだに学習されませんので、時間とかかったお金がムダになりやすいのでご注意くださいね。

運動の前の準備で行なうのは、

  • 皮膚接触をしてからだを目覚めさせる
  • 筋肉に接触して筋肉のゆがみを取り、短縮する部分は長くし、緊張が弱い部分には筋肉を触れる刺激によって興奮させる
  • 骨盤から運動を与え、脊柱に運動連鎖が起こる運動経験をさせて姿勢コントロールを高める

takのパーソナルトレーニングが他のパーソナルと違うのは運動の準備を徹底しているところです。

数々の医療機関で行なう研修と病院での実習を経験してきました。
そこで見たのは、運動を行なうまでのからだへの関わりでした。

病院で入院されている方は、神経や内臓に問題を抱えてるので、すぐに動けません。
でもリハビリをして運動によって筋肉を収縮させないと弱くなります。

リハビリを実現できるように、理学療法士は運動するまでの準備に徹底していたのです。
わたしはそこを活かして、パーソナルトレーニングのセッションに取り入れています。

ジムで運動をお一人でやるのも、トレーナーをつけて運動をするにも準備が必要です。
他のパーソナルトレーニングではここまでやらないので、takのパーソナルトレーニングは運動による効果が高いのがお客様の効果を見てもよくわかっています。

4.筋肉、関節、脊柱で運動が不足する部分を中心にした運動


約15分かけてわたしがオーダーした運動を行なって頂きます。
運動の際も、皮膚接触はなくさないで運動をしますので、間違った運動にならずに済みます。

例えば、骨盤を後傾する運動をオーダーすると、脊柱や膝に接触しておくので、動かしてもらいたい運動以外はコントロールしますので、からだは素直に運動に応じてくれて、運動による反応が出ていきます。

多くのパーソナルトレーニングセッションでは、運動しやすい運動しかさせません。
コアを使う運動でも、脊柱の頸椎、胸椎が一つ一つ運動していくのが運動です。
でも、多くの方は頸椎だけ余計の動き、胸椎の上の方はは固めたまま上体を上げた運動をします。

takのパーソナルトレーニングでは、一回の運動の動きを見て、すぐに筋肉に修正する刺激を与えるか、皮膚接触で運動を物理的に止めるか、言葉によって適切な運動が実現できるようにします。

5.地面に近い姿勢にしソフトな皮膚接触を繰り返しオキシトシンホルモンを活性化

他のパーソナルトレーニングでは行なわない最後のアプローチとして、地面に近い姿勢で皮膚接触をソフトにリズミカルに行ないます。

  • 眠ったか眠ったか分からないけど、からだがすっきり休めました。
  • 背中が地面に吸い込まれるような感覚でとても気持ち良かった。
  • こころに溜まっているストレスが取れました。
  • 終わった後は眠りが深くだるい感じがしますが、1時間後ぐらいからからだがびっくりするぐらい軽くなります。

これが、最後のオキシトシン分泌を促すアプローチをした後のお客さまの感想です。

オキシトシンが分泌されると全身の細胞に血液が流れやすい状態となります。
つまり、全身の代謝が進みます。

皮膚接触でオキシトシンの分泌を促すと、睡眠リズムが整います。
睡眠リズムは、オキシトシンの分泌にプラスして、肚(はら)呼吸を促すメソッドによって改善できます。

睡眠リズムができると、日常生活のスッキリさが全然違ってきます。
スッキリしているので、脳で行なう理性と感性のバランスが良くなり、仕事で結果が出るし、新しいアイデアも生まれやすいです。

オキシトシン分泌について

睡眠リズム調整について

6.クロージング:次回のパーソナルトレーニングセッションまでに気をつける生活面についてご提案

脳とからだが分離され、からだが主体に変化して1回のセッションは終了となります。
次回までに心がけて欲しい生活面をご提案します。

食事・運動・ストレスマネジメントなどあなたに合った内容で次回のパーソナルトレーニングが一歩前に出るためのクロージングです。

触覚(触れる刺激)で皮膚と筋肉に運動させ脳と身体をまっすぐに作る

今上げましたセッションの流れであるように、takのパーソナルトレーニングは、セッションの前半は自分で動かない時間を作ります。

いきなり運動をしてもからだは脳に神経系を使ってうまく伝達できません。

簡単に今のあなたの姿勢コントロールの状態を確認します。

  • 立位(立っている姿勢)
  • 坐位(座っている姿勢)
  • うつ伏せ
  • あお向け
  • 横向き

姿勢コントロールが効いてるのかどうかの確認は、

重心が適切なのか
骨盤に運動を与えると股関節や脊柱に運動が連動するか
手(上肢)や足(下肢)が重力下でプレーシング(滞空)できるかどうか
で確認します。

そこから、運動を適切に感覚を通じて行なえるように、皮膚接触と筋肉の接触をし、運動を感覚で行なっていきます。

セッションの80%はわたしがあなたのからだを外部から感覚で運動を作ります。
皮膚と筋肉の接触で運動が生まれるのかを確認して、運動がでにくい部分は、特に感覚をたくさん与えます。

takの医学的知識を応用し脳の身体図式を評価して書き換える

パーソナルトレーニング歴21年のわたしは、数え切れないほどの文献を読み、知識を脳にインプットしてきました。

わたしの医学的知識をあなたのからだを快適にするために活かします。

脳とからだを分離し、からだを気持ちよくさせたら、最後は脳の身体図式を変更する刺激を与えます。

動きが出てきた部位にわたしの言葉を導入して脳に気づきを入れます。
からだが単独で動くまでは、言葉を入れず、からだを主体にします。
からだが少しの接触の刺激で運動が反応できてきたら、言葉を入れて説明します。

言葉を導入すると、前頭前野が働き、身体図式を作っている頭頂葉に連絡できます。
これで身体図式はからだを主体にしながら、修正でき、効果が持続できるようになるのです。

パーソナルトレーニングで使う神経系をコントロールするスキルの紹介

セッション内で自分で動くのはたった15分程度

後半にあなた自身で運動をしてもらう時間を作ります。

だいたい約15分。
この運動の時間以外は何もしなくてもいいのです。

15分の運動で効果が出るために準備をしてきました。

運動の内容は、最初に体幹の運動からスタートします。

運動の順番

  • 体幹(骨盤、脊柱、肋骨)
  • 末梢部分(手、手首、足、足首)
  • 肩、股関節

体幹を運動させ、休憩はあまり入れずに繰り返します。
動く部位を変えながら、方向やスピードを変化させるので、一瞬きつい感覚がありますが、十分ついていけるます。

体幹を休みなく連続で動かすと、脳からストレスに反応するアドレナリンが分泌され、糖質がエネルギーに回るシステムに体内が変わります。

takのパーソナルトレーニングでもっとも求められてるのが、「糖質をエネルギーにする」です。

セッションの最後は地面に近い姿勢で皮膚を刺激しながら睡眠リズムを作る

運動が終わり、水分補給をしてもらった最後に地面に近い姿勢でオキシトシン分泌を促します。

オキシトシンとは、アミノ酸でできたホルモンです。
オキシトシンは他のホルモンとは違い、特定の対象に向かって分泌されるのがホルモンに対し、オキシトシンは全身の細胞に運ばれます。

オキシトシンは「癒しホルモン」「愛情ホルモン」といわれ、心地よいリズムを体内に作ってくれます。

運動でストレスを与えたあとに、皮膚接触によってオキシトシン分泌をすると効果が倍増します。
オキシトシン分泌を地面に近い姿勢で皮膚と大地を接触させてからだを安定させます。

大地はいわゆる地面です。
大地は自然界が作った平面です。
大地はあなたにとって環境といわれる領域になります。

大地の平面にからだを気づかせていくとからだが大地に適応する状態になり、細胞の運動が自然体になるのです。

細胞の運動が自然体になると、睡眠リズムが整ってきます。
takのパーソナルトレーニングの最後には少し睡眠を取って頂き、脳とからだが分離された状態でからだに睡眠リズムを作り直すことで効果が維持させます。

いきなり自宅出張が不安な方は事前に無料カウンセリングを行ないます

出張パーソナルトレーニング無料カウンセリング

お近くのカフェで無料カウンセリング

ご希望があれば、パーソナルトレーニングセッションを始める前にお近くのカフェで無料カウンセリングを行ないます。

いきなり自宅に来られるのはまだ不安という方はご連絡ください。

お話を聞いて、わたしが求めてるパーソナルトレーニングではないなと感じたなら、無理なセールスは一切いたしませんので安心してくださいね。

お住まいが分かりましたら、わたしが場所をお探しして提案します。
その際に、連絡方法はLINE登録をして頂きます。

お問合せ

takの出張パーソナルトレーニングの料金

わたしの出張パーソナルトレーニングの料金は、

70分12,800(税抜)です。

4回セットから半年コースなどを選択できます。
セットでご購入させますと、お得な割引がありますので、こちらもご覧くださいね。

takのパーソナルトレーニングの料金について

パーソナルトレーニングの料金

takのパーソナルトレーニングで出張できるエリア

大阪市西区を中心にしたエリアで設定しています。

出張パーソナルトレーニングのエリア

北堀江一丁目
北堀江二丁目
北堀江三丁目
北堀江四丁目
南堀江一丁目
南堀江二丁目
南堀江三丁目
南堀江四丁目
新町一丁目
新町二丁目
新町三丁目
新町四丁目
立売堀一丁目
立売堀二丁目
立売堀三丁目
立売堀四丁目
立売堀五丁目
立売堀六丁目
靱本町一丁目
靱本町二丁目
靱本町三丁目
京町堀一丁目
京町堀二丁目
京町堀三丁目

出張パーソナルトレーニングのエリアについてはこちらをご覧ください。

takのパーソナルトレーニングエリア

トレーナー紹介

パーソナルトレーナー歴21年のtakといいます。
からだを根本から改善するのをビジョンにしています。
脳とからだを分離し、からだを大地や重力などの自然界の環境と適応させる考え方でセッションを行なっています。

この記事のライター

感覚で身体を変化させるスキルを持つパーソナルトレーナーtak

パーソナルトレーナー歴;21年
運動しないで美しくなれる方法を研究
わたしのパーソナルを受けた女性は年齢不詳になると人気が出る
運動しなくても美しさが保てるように、皮膚接触で脳を修正し、免疫、循環から変化させるパーソナルトレーニングを実践。
趣味;読書(哲学書)街をウォーキング、温泉に入る
あなたに出会える日を楽しみにしています。
メンタルトレーナー兼パーソナルトレーナーtak

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